スタジオメニューについて

クラスの始めにボールやローラーを使ったセルフ筋膜リリースと骨盤矯正を行います。 アライメントを整えてから動き始めることにより一層効果的になります。

※全クラス年齢や性別を問わず、個人のレベルに合わせて負荷を調整して行っていきます。

※ただし怪我や痛みがある場合はセミプライベートレッスンパーソナルトレーニングをご利用下さい。

※タオルやヨガマットなどは無料で貸し出しております。

レッスン料金について

体験料(1クラス)1,000円

一度体験してみたいという方へ

ドロップイン(単発受講)3,000円

空いた時間・好きな時に
受講したいという方へ

お得なシェアチケット

友人やご家族とシェア可能です。

5枚 12,500円

1クラス2,500円
有効期限2ヶ月

10枚 20,000円

1クラス2,000円
有効期限3ヶ月

20枚 35,000円

1クラス1,750円
有効期限4ヶ月

スタジオ時間割

※初回のみ、開始15分前にいらして下さい。

※クラスの無い時間帯は
パーソナルorセミプライベートになります。

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月曜日 火曜日 水曜日 木曜日 金曜日 土曜日 日曜日
動鎖コンディショニング

7:15 - 8:00
動鎖コンディショニング

Bowspring Yoga

7:15 - 8:00
Bowspring Yoga

ピラティス&DMP

7:15 - 8:00
ピラティス&DMP

Bowspring Yoga

9:00 - 10:00
Bowspring Yoga

ピラティス&DMP

8:00 - 9:00
ピラティス&DMP

Bowspring Yoga

10:00 - 11:00
Bowspring Yoga

Bowspring Yoga

10:00 - 11:00
Bowspring Yoga

Bowspring Yoga

9:30 - 10:30
Bowspring Yoga

 
動鎖コンディショニング

20:00 - 21:00
動鎖コンディショニング

ヒップジョイントコンディション

20:30 - 21:30
ヒップジョイントコンディション

カーディオ&ストレングストレーニング・動鎖コンディショニング

19:30 - 20:30
ストレングス

動鎖コンディショニング

ピラティス&DMP

ヒップジョイントコンディション

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20:30 - 21:30
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開脚特化及びヒップアップ

人体最大の関節の股関節を中心に鍛えて行きます。

開脚したい、ヒップアップしたい、小尻になりたい方、パフォーマンスを向上したい方にオススメです。

ピラティス&DMP

ピラティス&DMP(ダンサームーブメントプログラム)

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07:15 - 08:00
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08:00 - 09:00
  • ピラティス

    人が本来持っている動きを育て直し、姿勢やバランスを改善していきます。呼吸を使い体幹を支える筋肉(コア・インナーマッスル)目覚めさせることから始まり、背骨のニュートラルポジションを体に覚えさせ、全てのスポーツ、トレーニングの基礎になります。

    ぶれない体幹と細くしなやかな身体を目指したい方にオススメです。

  • DMP(ダンサームーブメントプログラム)

    ピラティスとバレエを繋ぐ体幹トレーニングになります。

    ダンスをレベルアップしたい方、体のラインを整え痛みを消しさりたい方、体を繊細に扱えるようになりたい方にオススメです。

※ヨガマットは無料で貸し出しておりますが、ご自分でお持ちいただいても大丈夫です。

Bowspring Yoga

Bowspring Yoga

10:00 - 11:00
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07:15 - 08:0010:00 - 11:00
09:00 - 10:00
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09:30 - 10:30

筋膜理論を用いたトレーニング要素の強いヨガ。背骨の生理的湾曲を常に意識して体に力をみなぎらせることが出来るようになります。歩き方や立ち方、普段の動作の学習にもなり、他のヨガをやられている方にとっては補完の意味合いも持ちます。体幹と関節の安定、胸郭の動きが増ししなやかな体に自然となっていきます。

ヒップアップとウエストのクビレが欲しい方に特にオススメです。

※ヨガマットは無料で貸し出しておりますが、ご自分でお持ちいただいても大丈夫です。

ケトルベルトレーニング

ケトルベルトレーニング

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ケトルベル(玉に取っ手が着いた重り)を使ってトレーニングするクラスになります。負荷を使うことによって筋肉を意識しやすくなり効果が増していきます。負荷は調節出来るので、アスリートでも運動経験が無くても楽しく安全に始められます。

腹筋を割りたい、身体を引き締めたい方にオススメです。

カーディオ&ストレングストレーニング

カーディオ&ストレングストレーニング

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19:30 - 20:30(動鎖コンディショニングと合同)

有酸素運動と筋力トレーニングの両方の効果を得られるクラス。スクワットとプッシュアップ、ブリッジを基本に体を鍛えていきます。

自分を追い込みたい方、体力をつけたい方にオススメです。

動鎖コンディショニング

動鎖コンディショニング

07:15 - 08:0020:00 - 21:00
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19:30 - 20:30(ストレングスと合同)

身体の動きの連繋、特に背骨の繋がりを意識し柔軟で力強い身体を造り上げるクラスです。背骨を一つ一つ丁寧にほぐしていき、力の繋がり骨の連動を体感していきます。

身体を繊細に操りたい、動きの質を高めたい方にオススメです。

パーソナル(セミプライベート)
トレーニングメニュー

ボディメイク、競技パフォーマンスアップ、オーダーメイドのリコンディショニングなど身体の動きや姿勢、体型を1対1(2~4)でトレーニングを通じて理想に近づけて行きます。
グループレッスンの復習の他に、ウエイトトレーニングやTRX、ファンクショナルトレーニング等も併用して対応させていただきます。

※注意:上履きが必要な場合があります。

※タオルやヨガマットなどは無料で貸し出しております。

料金について

パーソナルトレーニング30分 3,500円
60分 6,500円
90分 9,000円

セミプライベート(2~4人)60分 3,500円×人数
90分 4,500円×人数

出張料金

記に+2,500円が基本になりますが、
場所が遠い場合や時間がかかる場合は
要相談になります。

集中コース
週2回(月8回)
60分 40,000円
(1回5,000円)

短期間に猫背を改善したい、
パフォーマンスを向上したい、
忘れないうちにトレーニングを習得したい
方向けです。

メニューについて

  • 30分:レッスンやパーソナルトレーニングの復習、家で簡単に出来る運動や身体の使い方のアドバイスをさせていただきます。
  • 60分:パーソナルのスタンダードです。アライメントチェックからの、ストレッチでまず身体の歪みを矯正してから要望にそって進めて行きます。まずはこちらのコースからご利用下さい。
  • 90分:60分コースの後にクールダウンとしてマッサージやストレッチ、ボディケアを追加したコースになります。

例1:90分 下半身を細くしたいorランナーのパフォーマンスアップ
→まず筋膜リリースを用いたストレッチと骨盤矯正で歪みを整えてから、コアトレ~トレーニングを行い、最後にスポーツマッサージを行い循環をよくします。

例1:60分 猫背改善or投球動作改善等
→肩甲骨、肋骨の可動域のコンディショニングトレーニングを行い動きを出したのち、ピラティスワークから腕の使い方、肩甲骨のトレーニング等を行います。

姿勢や身体の歪みを矯正します
運動やボディケア、マッサージやストレッチで改善