パーソナルトレーニング

ピラティスマシン

• ラダーバレル、スパインコレクター

  背骨や股関節の柔軟性を引き出しながらコアを強化して行きます。
  バレエやダンスでの表現力、引き締まった体幹、動ける身体になりたい人に特にオススメです。
  腰や背中のコンディショニングにも優れており、呼吸の改善などにも使用していきます。

• ピラティスチェアー

  バネの負荷を利用して様々な環境に適応出来る下半身を構築していきます。
  脚の姿勢矯正や股関節の動作不良改善に特に効果があります。
  地面を適切に捉えられるようになるので、フィールド競技、ランニングやウォーキングのフォームを改善したい方にもオススメです。
  歩行やバランス能力のリハビリなどにも使用していきます。

【こんな人にオススメ】

・バレエやダンス、ヨガを行っている方の柔軟性や体幹の強化

・フィールド競技をやっていて、地面をきちんと捉えて切り返し動作を強化したい方

・脚のアライメントや側彎症の改善をしたい方

等々

マスターストレッチ

マスターストレッチは、身体の中心を軸とした前後にゆれる運動から構成される、ゆるやかな動きの運動です。特に足底の筋肉の動きを強調します。
スポーツシーンでの怪我はプロ・アマチュア問わず頻繁に起こり、それは特に下肢に集中します。その原因としては、柔軟性・筋力が不足していることが多くあります。このような問題を解決するには、体のバランスと筋力の強化が必要となります。

マスターストレッチは、筋肉と腱(けん)を共に強化・協調させながらしなやかに使う事によって、より良い姿勢の安定とバランスが獲得出来ます。また、動的・静的状態でも、正しい体の姿勢の獲得する神経・心理学的考えの基礎を作ります。

正しい姿勢はストレス症候群を減少させるうえ、よりすばらしいリラックス感に通じていきます。

【こんな人にオススメ】

・バレエやダンス、ヨガを行っている方の柔軟性や体幹の強化

・フィールド競技をやっていて、地面をきちんと捉えて切り返し動作を強化したい方

・脚のアライメントや側彎症の改善をしたい方

等々

ファンクショナルトレーニング＆ピラティス

猫背を改善したい、パフォーマンスを向上したい、忘れないうちにトレーニングを習得したい方向けです。

DVRTやTRXを用いることによって様々な効果を短時間で獲得することが出来ます。

• DVRT

  DVRT(ダイナミックバリアブルレジスタンストレーニング)システムとは、ジョシュ・ヘンキンによって開発された、
  「筋肉をトレーニングするのではなく、動きをトレーニングする」
  「各個人のニーズに応える」
  を基本原則としています。

  サイズの違うハンドルの着いたサンドバッグとケトルベルを使い、身体に本来備わっているチェーンシステムを刺激。身体機能を効率的に強化改善していきます。

  【期待できる効果】

  ・脊柱のリハビリ、体幹機能の改善

  ・手足の協調運動の向上

  ・スポーツ障害の予防、競技への早期復帰

  ・一般的には鍛えづらい横方向、回旋方向へのアプローチ

  ・サッカーやアメフト等のストレングスやスムーズな体重移動の獲得

• TRX

  サスペンショントレーニング®とは

  TRXサスペンショントレーナーを用いて行う自体重と重力を負荷として利用するトレーニングシステムです。

  身体の一部がサスペンショントレーナーに接し、もう一端が床または地面に接している状態で行うトレーニングです。

  TRXサスペンショントレーナーは、NAVY SEALs(アメリカ海軍の特殊部隊)の司令官であったランディ・へトリックにより開発されました。

  持ち運びも簡単であらゆる場所で使用でき、筋力・バランス・柔軟性・敏捷性・コアの安定性など、フィットネスのあらゆる要素が向上出来ます。

  【期待できる効果】

  ・段階的な能力の向上に優れているので運動初心者でも低体力の方でも全身を鍛えることが出来ます。

  ・歩行や屈伸運動等も安全に練習する事が出来ます出来ます

  リップトレーニングとは

  元全米テコンドーチャンピオンであり、理学療法士であるピート・ホールマンが開発しました。

  重さ約2kgのバーとゴムチューブを用いたレジスタンスコードにより生み出される回旋の力を利用したトレーニングです。

  歩く・走る・押す・引く等、あらゆる動作において、私たちの身体は常に回旋の力を生み出し、また外部からかかる回旋の力をコントロールしています。

  リップトレーニングは、その回旋の力の出力とコントロールを鍛えると同時に、瞬発的な力の発揮、心肺機能の向上にも役立つトレーニングです。

  【期待できる効果】

  ・回旋運動と体幹支持能力を劇的に向上出来ます。

機能神経コンディショニング
(感覚器と原始反射)

• 感覚器の調整と運動アプローチ

  主に視覚器と前底器官、小脳にアプローチして、外部環境を正解にインプットできるようにしていきます。

  全ての姿勢や動作はアウトプットになるので、正確にインプットしなければ効率の良いパフォーマンスは生まれず、感覚器の再教育が必要になります。

  【こんな人にオススメ】

  ・バランス能力をあげたい方

  ・目眩やふらつき、頭痛を改善したい

  ・スポーツパフォーマンスの底上げ

  ・慢性的な痛み(肩凝りや腰痛等)

  ・身体が強張る

  ・柔軟性の獲得

  ・機能的側彎症で悩まれている方

  等々

• 原始反射の統合と運動アプローチ

  幼児の段階で消失するはずの反射が子どもや大人でも異常な反射として残存してしまうことがあります。

  それらを簡単な体操をすることによって解消し、体と脳の本来持っている能力を引き出していく運動です。

  【こんな人にオススメ】

  ・スポーツや演奏、ダンス等の習得に時間がかかってしまう

  ・原因不明の目眩やふらつきがある

  ・歩行に変なクセがでる

  ・体から緊張が抜けない、力んだでしまう

  ・集中力が続かない

  等々

子ども整体＆コンディショニング
(小学生～高校生)

成長期にアンバランスな競技や、過度な負荷にさらされ続けると、側弯症や障害の元になってしまいやすいです。特に一方に体を捻る(野球やサッカー等)柔軟性を求められる(バレエやダンス等)スポーツは注意が必要です。
またスマホや運動不足からくる不良姿勢も精神的な安定や集中力の欠如に繋がります。

特に骨盤や下肢の歪み、開脚の左右差や体幹と四肢の繋がりを等を正していきます。

ボディワーク
(ダンスコンディショニング)

バレエやヨガ等をもっと上達させたい方、柔軟性を向上したい方、前後左右の開脚のアンバランスを治したいターンアウトやプリエ、バックベントを綺麗に痛み無く行いたい方のパーソナルレッスンです。

特に体幹の安定と股関節、肩関節の調節を行っていきます。出来ないポーズを段階的に出来るようにしていきます。

ハイパフォーマンス＆コンディショニング

各種競技能力の向上を目的としたレッスンを行います。特にスポーツ障害の予防改善を目指します。

ゴルフやテニス、ボクシング等の回旋能力、格闘技やラグビー等のコンタクトスポーツにおける爆発的なパワーの養成を行っていきます。

ボディメイキング

体型、姿勢を改善したい方向けのレッスンです。まず基本的な体力をつけてトレーニングにおけるリスクを取り除いてから理想の体型、姿勢に仕上げて行きます。

見た目だけで無く潜在的なリスク、問題点も洗いだして行きますので健康管理としてもご利用いただけます。